Gli sport da praticare con attenzione

Quali sono? Se soffri di gambe pesanti, quelli che richiedono veloci scatti e repentini rallentamenti, come il tennis e lo squash. Anche le discipline che obbligano a mantenere una posizione fissa per lunghi periodi non sono indicate.

Gli sport che aiutano

Il microcircolo è favorito da tutte quelle attività che portano un completo e costante appoggio dell’arcata plantare. Per facilitare il ritorno venoso bisognerebbe quindi praticare sport di resistenza, discipline che coinvolgano in maniera fluida e continua l’intero sistema linfatico. Tra le più semplici – ma efficaci – ci sono la camminata, la corsa (da scegliere se non si è in sovrappeso), la bici o, grazie alla sua dinamica, il nuoto. Ognuno di questi contribuisce  a migliorare la circolazione.

Alcuni rimedi per gambe stanche e pesanti

A prescindere da quale attività sportiva si pratichi, spesso un eccessivo stress del sistema circolatorio delle gambe può portare a fastidi e gonfiore. Per rimediare a questa sensazione, esclusi i casi patologici, può essere utile ricorrere a massaggi o sedute di fisioterapia che rilassino e riattivino il canale linfatico. Se puoi usa anche, durante e dopo l’attività, delle calze a compressione che favoriscono la circolazione. Infine, una buona abitudine che si può adottare, al fianco di una sana alimentazione, è quella di assumere degli integratori alimentari con ingredienti come vitamina C, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, o boswellia serrata che contrasta gli stati di tensione localizzati.