Esercizi e buone abitudini per le tue gambe

L’esercizio fisico è un ottimo alleato per la circolazione: fare movimento in modo costante, infatti, aiuta a ridurre il senso di pesantezza alle gambe. Tra gli sport consigliati ci sono il nuoto e le lunghe passeggiate a passo sostenuto. Chi preferisce praticare attività a casa può scegliere la cyclette, lo stretching o lo yoga che, oltre ad avere un effetto relax, porta un notevole sollievo agli arti inferiori.

Alimentazione: i frutti amici della circolazione

Tra i suggerimenti per favorire la circolazione sanguigna non bisogna trascurare l’alimentazione.
È molto importante seguire una dieta sana e bilanciata, ma ci sono alcuni cibi particolarmente indicati per il benessere delle gambe. L’inverno è la stagione ideale per fare un pieno di arance e kiwi, fonti di Vitamina C. La vitamina C è un alleato indispensabile per la sua azione vaso-protettiva, che aiuta a rinforzare i capillari. Un altro frutto da non farsi mai mancare è la melagrana: fonte di vitamina C, potassio e antocianine, questo frutto aiuta a contrastare il senso di gonfiore agli arti.

Rimedi naturali per agevolare la circolazione

Tra le sostanze naturali che possono supportare una buona circolazione ci sono senz’altro la vite rossa che, grazie alle sue proprietà antiossidanti, aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare e l’ippocastano, che favorisce il benessere dei vasi sanguigni. Qui puoi scoprire alcune delle sostanze che aiutano le gambe a stare meglio.