Viparita Karani

È conosciuta anche come una variante della posizione a candela: le mani sostengono il bacino che viene spinto verso l’alto insieme alle gambe. Grazie a questa posizione che esercita un’azione drenante, i liquidi scendono verso il basso.

Halasana

Chiamata anche posizione dell’aratro, può essere la naturale continuazione della posizione precedente. Le gambe si trovano oltre la testa, le braccia lungo i fianchi. La Halasana permette di rilassare le gambe

Anjaneyasana

Conosciuta anche come posizione della luna crescente, allunga i muscoli delle cosce agevolando la circolazione nella parte inferiore del corpo . Si parte in piedi, si fa un passo indietro e si appoggia poi il ginocchio a terra, sollevando le braccia verso l’alto mentre si inspira ed espira.

Utkatasana

Anche questa posizione ha il pregio di aumentare la circolazione e l’afflusso di sangue alle gambe. Si può eseguire con i piedi paralleli e gli alluci che si toccano, poi si piegano le ginocchia e si sposta il peso sui talloni mentre si scende, simulando la seduta su una sedia (infatti è conosciuta anche come posizione della sedia). Successivamente si portano le braccia in alto, con lo sguardo rivolto in avanti.